在儿童疾病当中扁平足也是比较常见的，扁平足轻微的话，一般没有症状表现，如果扁平足严重的话，会导致患儿出现疼痛，走路异常，肿胀等症状。我们要怎样缓解扁平足的疼痛？

　　方法/步骤

　　一、抓趾运动：

　　好处：锻炼足底肌肉，帮助足弓发育。

　　方法： 用脚趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重复10次。

　　二、弹跳运动：

　　好处：锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。

　　方法： 多做弹跳运动，如跳绳、打篮球等。

　　三、足尖运动：

　　好处： 锻炼小腿及足底肌肉，帮助足弓发育。

　　方法： 踮起后跟，保持足尖站立约5秒，再慢慢地恢复后跟着地，重复10次。

　　扁平足(俗称平足) 习惯上是指足部正常的内侧纵弓的丧失。治疗应观察随访：绝大多数扁平足患者无明显不适，加之儿童足弓只有到7-10 岁才完全发育成熟，因此无症状的扁平足无需治疗，无需使用矫形鞋或矫形鞋垫。扁平足常见的症状表现疼痛，肿胀，步态异常，平足畸形，平足症等。

　　先天性扁平足是天生的，这个是无法改变了。在孩子小时候，带着他去医院接受相关方面的治疗，尽可能在孩子骨骼比较柔软的时候去接受对于扁平足方面的改变。

　　扁平足平常不要走太多的路，否则会脚底板很累很酸胀。这个是扁平足本身的生理结构的构造造成的。如果要出门，尽可能坐车或者开车，来代替这种较长时间地徒步。出门可借助矫正鞋垫。

　　扁平足不要穿高跟鞋。原理很简单，扁平足的脚步中间没有足弓，如果是高跟鞋，前低后高，脚步力量支撑不住。平底鞋至少没有给足弓造成额外的身体压力。

　　有的人的扁平足是后天得的。在意外伤害中，甚至脚部受伤，都有可能让脚步得了平足化。如果是后天意外造成的结果，及时去医院，接受恢复性治疗和训练，仍然有机会治疗好。

　　我们每天离不开走路。不论是先天的，还是后天的扁平足，我们可以自行修炼和锻炼。在家里的时候，把三五本书放在地面上，然后脱掉鞋子，把前脚掌站在书上，后脚跟露在外面，也就是后脚跟是没有重力支撑的。用这种办法来锻炼足弓。

　　另外，有的医院是有对于扁平足特定的鞋子，通常被称之为“负鞋跟”的鞋子。这也是双带跟儿的鞋，只不过是高跟儿的部位在前脚掌，普通市面也有，质量参差不齐。它的作用也是上面我们站立在书上这个原理。